po prostu

[...] bardzo. proboje ją namowic na jakas wizyte, ale ciezko to widzę, bo przyjeła wobec tej choroby totalnie bierną postawę, co będzie to będzie. pisząc dieta miałem na myśli po prostu usystematyzowanie posiłków, pełnowartościowe zrodla bialka, tluszczy i węgli w mniejszej ilości (nadwaga lekka też jest - i to ciekawe, bo z reguly nadczynność = wys. [...]

Ok. temat zamknięty. Po prostu to nagroda za pracę moda, gdzie faktycznie mógł odwalić kawał dobrej roboty której nie widać, ale na pewno nie za wkałd merytoryczny.

[...] pierwszy post więc postarałem się dodać podstawowe dane, w jak najkrótszym czasie postaram się dodać cała resztę ;)... Dieta jest, może nie aż taka ścisła ale staram się pilnowac tylko nie liczę kalorii ani węgla czy białaka, po prostu bogata w białko : jajka, piersi z kurczaka, warzywa, ciemne pieczywo unikam tłustych wysoko kalorycznych rzeczy.

po prostu masz wersje z weglowodanami. tylko taka jest roznica. czyli sie zgadza.

powiem Tobie tylko tyle ze kumpel jak wychodzil z podstawowki mial 156 wzrostu do konca sredniej mial juz ponad 180 Po prostu u niego pozniej wystapila "burza hormonow" Jedni najwiekszy przyrost maja pod koniec podstawowej on w sredniej sie wyciagnal do gory Miej nadzieje ze Ty takze wkrotce urosniesz pozdr Tomek

[...] sobie pomagać, i korzystać z rad innych starszych doświadczonych kolegów. Nic Ci nie ubędzie jeśli będziesz opierał się np. na Kainie, on na pewno by Ci pomógł, ale po prostu bardzo źle to wszystko zacząłeś i tyle. Nie wiem czy jeszcze uda Ci się to odkręcić, to co zrobisz teraz pokaże Twoją dojrzałość albo dalszy jej brak. Przykro mi to [...]

Panie moderatorze ciekawe dlaczego prawda to spam dla Ciebie,ten ban był dla mnie śmieszny po prostu...nie zamierzam wchodzić z Tobą w polemiki ani w dyskusje ani przypominać Ci co jeszcze niedawno mówiłeś o SFD a co robisz teraz,pomogłeś i pomagasz dużo w tym dziale,ale do statusu moda nie dorosłeś......

[...] jak będzie trzeba pracować nad techniką 4-6 tygodni to wiedz, że warto (zdecydowana większość trenerów twierdzi, że bez przysiadów nie da się rozwinąć mięśni ud, są one po prostu niezbędne). A w późniejszym okresie trudno jest zmienić złe nawyki. Więc na pierwszej sesji nie przesadzaj z ciężarami, ćwicz technikę samą sztangą. I pamiętaj, że [...]

bardziej w sensie - ze utrudni efektywna redukcje czy po prostu nie potrzebny i pozniej wyrobic makro?

Plan faktycznie ma być pod kickboxing czy po prostu chcesz dodatkowo poprawić sobie sylwetkę ?

[...] czy zrobić badania to ona powiedziała ze nie trzeba bo wszystko wróciło do normy w tych całych hormonach , ale ona pewnie tylko chciała wyłudzić hajs na kolejne wizyty bo to prywaciarz , albo ch**owo się znała na tym po prostu , wrócę do Polski to przebadam te hormony co kolega wyżej napisał , jaki cennik przebadania jednego hormonu?

W drugą stronę :-) Estro najważniejsze, później testosteron bardzo ważny, itd Generalnie niczym. Różnie to po prostu nazywają w labach

Mieszkasz w USA czy po prostu nie chcesz krajowych supli ?

Hehe no tak klata- ric jeszcze trochę i będzie tak często używane że masakra... Kumple mi tak doradzili gdyż brak mi po prostu podstaw masy mięśniowej czy jakoś tak mówili że najpierw musze zrobić fundamenty a potem dopiero iść do dachu jakby, to wrzucę spowrotem wiosłowanie zamiast tego wyciągu :-) Będzie git?

[...] obwodów ciała. Obecnie mam 2500kcal (wcześniej 2300kcal) z proporcjami podanymi w 1 poście. Masz rację co do celu - nie powinna nim być waga, źle to określiłem. Chce po prostu zgubić body fat, bo na oko mam z 25-35% (okiem laika). Chciałbym ~15% i wtedy robić "maingaining". Standardowo na początek 2g białka , 1 g tluszczy i reszta kalorii z [...]

o rany:) sory ale mnie to śmieszy po prostu hrhrhr. co za głupota. a może Fedor by ich klepał, on ma łapy jak patelnie to by był efekt lepszy

Mialem ten sam problem z piersia z kurczaka to po prostu zamiast ja gotowac w garnku, gotuje ja w parowarze albo smaze na patelni. Ryz nigdy mi sie smierdzial.. Wydaje mi sie ze powinienes zmienic sposob gotowania.

[...] mają zbyt dużo na sobie jeszcze masy mięśniowej rozdrabnianie się z planem treningowym nie jest dobrym rozwiązaniem. Mam tutaj na myśli to te wchodzenie na typowego Split A gdzie chcesz jeszcze bardziej rozdrobnić poszczególne grupy mięśniowe będzie po prostu mało efektywne. Osobiście bym tutaj poszedł w kierunku klasycznego podziału Push Pull

[...] trening fbw dzień przerwy przecinek i znowu zaatakować treningiem Push. Oczywiście tutaj możliwości jest sporo i kwestia na to jak masz do piętą regenerację, czyli ilość snu i ewentualną suplementację która będzie wspomagała proces regeneracyjny, oraz jak masz dopracowana Dietę żeby po prostu dawać sobie radę z tak mocnym obłożeniem treningowym

Alez ja nie zamierzam tego porównywać. Po prostu przytoczyłem ten fakt, żeby nie zdawało sie nikomu, ż eprzypadek twojego profesora jest odosobniony, i SW mogą być celem pracy naukowej, a nie tylko HOBBY pracownika naukowego w tej czy innej dziedzinie. Oj, Boruta, ty wszystko chyba, a zwłaszcza każda róznice zdań traktujesz jako atak na swoją [...]